Spabaansuerte.com – Emily Leeming dapat menjadi panduan berharga bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kesehatan usus dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Dalam era kesadaran kesehatan yang semakin meningkat, banyak orang mulai mengeksplorasi cara untuk menjaga kesehatan tubuh mereka, terutama kesehatan usus. Artikel kali ini akan mengupas pandangan Emily Leeming, seorang ilmuwan terkemuka dan penulis yang berbagi tujuh kebiasaan harian yang dapat membantu meningkatkan diet dan kualitas hidup. Meskipun Leeming merupakan ahli kesehatan usus. Ia juga menerapkan prinsip keseimbangan dengan mengizinkan diri nya menikmati makanan favorit seperti cokelat, anggur, dan makanan cepat saji. Hal ini mengajak kita untuk merenungkan pentingnya keseimbangan dalam gaya hidup sehat.
BACA JUGA : Ludlow: Ketika Kebaikan Menjual Harapan di Tengah Kesulitan
Bergantung pada Nutrisi Seimbang
Leeming menekankan pentingnya nutrisi seimbang sebagai langkah awal untuk kesehatan tubuh. Dalam praktiknya, ini berarti mengganti makanan olahan dengan bahan-bahan segar seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Penting untuk mendapatkan kombinasi vitamin dan mineral yang berbagai macam, karena masing-masing nutrisi memiliki peran yang signifikan dalam menjaga fungsi tubuh. Dengan begitu, kita dapat mendukung mikrobioma usus yang sehat dan melakukan detoksifikasi secara alami.
Mengambil Waktu untuk Makan
Salah satu kebiasaan yang sering di abaikan dalam kehidupan modern adalah waktu untuk makan. Leeming mendorong kita untuk tidak terburu-buru saat menikmati makanan. Praktik ini tidak hanya membantu kita mencerna makanan dengan lebih baik, tetapi juga memberi kita kesempatan untuk menikmati cita rasa makanan. Ketika kita meluangkan waktu untuk memperhatikan apa yang kita makan, kita dapat lebih menghargai makanan yang kita konsumsi dan menghindari makan berlebihan.
Memberi Ruang untuk Kenikmatan
Salah satu poin menarik dari filosofi Leeming adalah pentingnya menikmati kehidupan, termasuk makanan favorit yang di anggap ‘tidak sehat’. Ia percaya bahwa sesekali mengizinkan diri kita menikmati cokelat, anggur, atau makanan cepat saji bisa menjadi bagian dari diet sehat. Dengan cara ini, kita dapat memenuhi kebutuhan emosional kita dan menciptakan keseimbangan yang di perlukan untuk kesehatan mental. Ini mengisyaratkan bahwa larangan keras terhadap makanan yang kita cintai justru bisa membuat kita merasa tertekan dan menyebabkan perilaku makan yang buruk di kemudian hari.
Peranan Probiotik dan Prebiotik
Leeming juga menekankan peran penting dari probiotik dan prebiotik dalam menjaga kesehatan usus. Probiotik adalah bakteri baik yang dapat di temukan dalam makanan fermentasi seperti yogurt. Sedangkan prebiotik adalah serat yang mendukung pertumbuhan bakteri baik. Menambahkan kedua elemen ini dalam diet harian kita dapat berkontribusi terhadap kesehatan saluran pencernaan yang optimal, serta dapat membantu menjaga keseimbangan emosi dan energi sepanjang hari.
Aktivitas Fisik yang Teratur
Sebuah tip yang tak kalah penting adalah menjalani aktivitas fisik secara teratur. Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga berdampak positif terhadap kesehatan mental. Leeming menyarankan agar kita meluangkan waktu untuk bergerak setiap hari, entah itu berjalan kaki, berlari, atau melakukan yoga. Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mendorong kesehatan usus dengan cara mendukung proses pencernaan yang lebih efisien.
Sleep Hygiene yang Baik
Terakhir, tetapi tak kalah penting, adalah kualitas tidur. Leeming menekankan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas dapat berdampak besar pada kesehatan usus. Saat kita tidur, tubuh kita melakukan proses pemulihan dan regenerasi. Kualitas tidur yang baik tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental, yang berkontribusi pada pilihan makanan yang lebih baik di siang hari. Menjaga rutinitas tidur yang konsisten, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, adalah langkah-langkah kunci untuk mencapai tidur yang berkualitas.
Kesimpulan: Keseimbangan adalah Kunci
Menerapkan kebiasaan sehat yang diperkenalkan oleh Emily Leeming dapat menjadi panduan berharga bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kesehatan usus dan kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan memprioritaskan nutrisi seimbang, memberi ruang untuk kenikmatan, menjaga aktivitas fisik, serta memperhatikan kualitas tidur, kita dapat menciptakan gaya hidup yang lebih seimbang. Kesehatan bukan hanya tentang apa yang kita hindari, tetapi juga tentang bagaimana kita bisa menikmati hidup dengan cara yang sehat. Dengan demikian, keseimbangan antara kesehatan dan kenikmatan mungkin adalah kunci menuju hidup yang lebih bahagia dan sehat.
